難関校合格者は背が低い?子供の学力と身長の関係

一生懸命勉強して入学した学校。

ところが、周りを見回してみるとちょっと小柄な子供が多いということに気が付く方もいらっしゃいます。

出来るものなら、学力も重要ですが子供の身長も伸ばしたいというのが親心です。

そこで、子供の身長と学力の関係と高身長も高学力も手に入れる方法についてお話したいと思います。


子供の身長と学力の関係

先にお話ししておくと、学歴が高い子供程小柄だという統計は今のところとれていません。

ですが、学力が高い学校に入学するために頑張る子供の日常生活の中で、身体の成長を阻害するバットハビットがあるのです。

それが、就寝時間が遅く、眠りの質が悪いということ。

「受験勉強をしっかりとしなければ…。」
と、夜遅くまで塾に通ったり夜食を食べたりして、運動も日常的にあまり行っていないという子供は多いです。また、過剰なストレスで眠りにつけないということも。

そんな子供の睡眠環境ははっきり言って最悪です。

子供の身長を伸ばしたいという方はすでにご存知かもしれませんが、子供の身長を伸ばすためには“睡眠”“食事”“運動”の3つの柱が重要になってきます。それぞれは相互に影響を及ぼしています。

睡眠環境に問題がある場合には、子供の成長を促す成長ホルモンの分泌量が大幅に減ることになりますので、身長の伸びは悪くなってしまうのです。


高身長も高学力も手に入れる方法

睡眠の問題を解決するためには、一つ一つ改善をしていくことが重要になります。

睡眠時間と勉強の両立させる方法と睡眠の質を向上させる方法の2点について考えていきましょう。


睡眠時間と勉強の両立させる方法

一日の睡眠時間は、
・小学生:10~11時間
・中高生:8.5~9.5時間

が目安です。

ですが、勉強をしなければならない時には、塾や宿題などでこんなにも寝られないというのが本音なのではないでしょうか。

そんな時には、睡眠の効率を上げるようにしてみましょう。

睡眠の効率を上げるには、
・睡眠の質を上げる
・成長ホルモンが分泌される時間帯を狙って睡眠をとる

という2点に気をつけてください。

睡眠の質を上げるには、下に記述した『睡眠の質を向上させる方法』をご覧ください。

成長ホルモンが活発に分泌される時間帯は、夜の9時半くらいから深夜0時にかけてと・深夜2時くらいから明け方5時くらいです。

この時間に眠ってしまい、朝起きてリフレッシュしてから2時間程度勉強をしてしまうのです。

すると、疲れもスッキリ取れていますので朝にする勉強の効率は夜間に勉強した場合と比べて明らかに効率がよくなります。


睡眠の質を向上させる方法

睡眠の質は、成長ホルモンの分泌量に大きく関係してきます。リラックスしている状態の副交感神経が優位な状態になればなるほど睡眠中の成長ホルモンの分泌は活発になります。

高い品質の睡眠を摂ることが出来ますと、成長ホルモンが身体の疲れを癒し、身長を伸ばす働きを短時間でも行えるようになります。

睡眠の質を向上させるためには、リラックスをしてから眠りにつくのが重要になります。

副交感神経を優位にするために最も効率が良いのは、深い呼吸を繰り返すことです。ストレッチやヨガ、アロマを焚いたり音楽を聞いたりなどをして、しっかりとリラックスするようにしてください。

睡眠の質を向上させるためには、眠る前に交感神経を刺激する次のようなことは控えてください。

・カフェイン飲料を飲むこと
・消化に悪い(油っぽいものなど)夜食を食べること
・TVやPC、スマホを使うこと

カフェインは興奮してしまいますので控えるようにしましょう。勉強中につい飲んでしまうコーヒーは飲んだ直後は良いのですが、長期で見ると勉強効率を落とす基となってしまいます。

胃にものが残っている状態では深い睡眠を得るのが難しくなってしまいます。塾のために夜食が遅くなってしまうということもありますが、そんな時には、うどんやそば、雑炊やリゾットといった消化に良いものを食べさせてあげてください。

間違っても、揚げ物やラーメンのように脂っぽい食事は出さないように。塾帰りのから揚げなどの買い食いも控えさせてください。

PCやTV、スマホは、ついリラックスするために触ってしまいがちです。ですが、目や頭を刺激してしまいますと、交感神経が刺激され眠りが浅くなりますし、寝付けなくなってしまい、無駄な時間を布団の中で過ごしてしまうことになりますので厳禁です。

睡眠について見なおすことで、
「子供の身長を伸ばしたい」
「子供の学力を上げたい」
という希望は両立させることが可能です。

子供に習慣を身に着けさせるのは大変かもしれませんが、必ず良いリターンがありますので頑張ってくださいね。

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