飲み物で子供の身長を伸ばす!おすすめのドリンクとは?

子供の成長を促すために重要な栄養素はカルシウムやタンパク質、鉄分やビタミン類ととても多くの栄養が必要になります。

牛乳にアレルギーがあったり、野菜嫌いだったりすると、中々摂取するのが難しいですよね。

そこで、そんなお悩みを簡単に飲み物で解決したいと思います。


子供の成長のために飲みたい飲み物ベスト3

子供の身長を伸ばしたいときに、効果的な飲み物のベスト3についてご紹介したいと思います。

それは、
1位:豆乳
2位:溶かすタイプのサプリメントジュース
3位:スムージー

です。


1位:豆乳

大豆製品にはアルギニンという成長ホルモンを分泌させる働きを持つ非必須アミノ酸が含まれています。そのアルギニンは豆乳にももちろん含まれています。

牛乳と同じように豆乳にもカルシウムや鉄分が含まれていますし、栄養分も豊富です。

さらに、豆乳には嬉しいメリットが。牛乳を飲んだ時に『お腹がごろごろする』といった不快な症状に悩まされている方でも豆乳ならお腹を傷めずに子供の成長に必要な栄養素を摂取することが出来るのです。

調整豆乳にはバナナ味やココア味などがあって子供も飲みやすいですし、おすすめです。また、牛乳の代用として豆乳を使うものや、豆乳自体をおいしく使う料理もあります。

問題は、脂質が牛乳よりも低いものの他の飲み物と比べると高いという点。飲みすぎには注意したいですね。


2位:溶かすタイプのサプリメントジュース

子供の成長を促すサプリメントも、最近は増えてきました。その中には飲み物に溶かすようにする形のサプリメントもあります。

こういったサプリメントには、子供の成長に必要な栄養素がバランスよく配合されているものが多いので、『毎朝の食事と一緒に』とか、『おやつに』といった摂取が理想的です。

サプリメントを使用する場合には、配合されている栄養素にも注意しましょう。カルシウム、たんぱく質、鉄分、ビタミンB2、B6、B12、ビタミンDなどが子供の成長に必要とされる栄養分です。

味も豊富ですので、子供の好みに合ったものを選べるというメリットがあるほか、野菜嫌いなどの偏食がある子供でもビタミンCやAなどが含まれているサプリメントを摂ることで食事のバランスを整えることが出来ます。

子供の身長を伸ばしたいと思っていても中々栄養バランスに自信が持てないという方は、サプリメントを摂ることでお悩みを簡単に解決することが出来ます。


3位:スムージー

最近人気のスムージーは、野菜や果物、乳製品をバランス良く摂るのに適した飲み物です。

「お肉や魚は食べるのに…。」
という時には、スムージーがおすすめです。

スムージーは野菜や果物、ヨーグルトなどを入れてミキサーで混ぜるだけの簡単な手作りジュース。果物と混ぜることで野菜の臭みが消えたり、歯ごたえが苦手という方でも粉々になることで簡単に摂取できたりするようになります。

スムージーは組み合わせも無限大で、アイデア次第で幅が広がって飽きないのも嬉しいポイントです。

ですが、組み合わせを間違えると悲惨なことにもなりかねません。そこで、おいしく子供の成長に必要な栄養素を摂れるメニューを少しだけ紹介します。

●バナナ+リンゴ+小松菜+ヨーグルト+水+シナモンパウダー(後載せ)
●梅干し(種無し)+はちみつ+豆乳
●トマト+バナナ+ヨーグルト+はちみつ+水
●ピーマン+パセリ+バナナ+豆乳+レモン汁

スムージー初心者が簡単においしく作るポイントは、果物と野菜、ヨーグルトか豆乳をそれぞれ一つずつ加えることです。栄養バランスも整いますし、挑戦してみてください。

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