子供の成長には音楽が効果的って本当?

子供の身長を伸ばしたいと思った時に、様々な噂があって精査するのが大変ですよね。

ここでは、そんな数多くある噂のうち、『子供の成長には音楽が効果的だ』という噂の根拠と科学的な効果について検証していきます。

子供の身長を伸ばしたいと思っている方の助けになれば幸いです。


子供の成長に必要な3箇条

子供の身長を伸ばしたい時に、まず気をつけるように言われる3箇条があります。

それが、

・良質な睡眠
・バランスがとれた食事
・適度な運動

です。

子供の成長を促す成長ホルモンは夜間に良質な睡眠をとることで最大限に活かすことが出来ますし、バランスが取れた食生活は身体を作る材料を供給するのに不可欠です。適度な運動は運動中に成長ホルモンを分泌するほか、食欲の増進や睡眠の質をアップさせる効果が期待できます。
(睡眠につきましては『』を、食事につきましては『』を、運動につきましては『』をご参考にしてください。)

この3箇条を見る限り、そこには音楽が入り込む隙間がないように思うのですが、本当はどうなのでしょうか。


子供の成長と音楽の関係

結論から言いますと、子供の成長を促すために、音楽はプラスに働きます。

その理由を、科学的にお話していきます。

まず、子供の成長を促すために重要な成長ホルモンですが、このホルモンを増加させるために有効なある習慣があることが分かっています。

それが、寝る前にリラックスをすることです。

成長ホルモンは、夜間~明け方にかけて最も活発に分泌されるということが知られています。その成長ホルモンの分泌は、副交感神経が優位でリラックスしている状態の時に多く、反対に交感神経が優位でONの状態(興奮していたり頭が働いていたりする状態)の時には少なくなります。

ですから、成長ホルモンを効果的に利用したければ、よりリラックスした状態=寝ている状態に持っていく必要があります。また、単に眠るだけよりも深く眠れている方が成長ホルモンの分泌量は多いということが分かっています。

その深い睡眠を得るために必要なのが、リラックスしてから寝るということです。

もう、勘が良い方は気づいていると思いますが、音楽は“寝る前のリラックスタイム”に適切だと考えられています。

おすすめなのは、ヒーリングCDやクラシックなどの穏やかな曲です。それを聞きながら深い呼吸を繰り返すことでリラックスでき、良質な睡眠を得ることが出来ます。

NGなのは、ロックやポップスといった、アップテンポだったり興奮を促したりするような曲です。交感神経が活発になってしまいますので、眠る前に聞くよりも朝の移動中などに聞きたいですね。

ただし、ご自分が好きな曲を聴いている時には、(ハードな曲でも)リラックスをしている状態にあると言います。寝る前に聞く音楽のベストな選曲は人それぞれということを念頭に置いておいてくださいね。

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